Главная » 2015 » Апрель » 15 » Китайская гимнастика для зрения.
16:03
Китайская гимнастика для зрения.
Китайская гимнастика для зрения. 

Упражнение 1: 

Вращение глазами. Закройте глаза. Вращайте ими сначала 7 раз в левую сторону, затем 7 раз в правую. Остановитесь, зажмурьте глаза, потом резко откройте. 

Упражнение 2: 

Надавливание на уголки. 27 раз надавите на внешние уголки глаза. (точка сяо сюе – чжун.), затем 36 раз надавите на внутренние уголки глаз.

Упражнение 3: 

Растирание точек тянь-инь. Закройте глаза и подушечками больших пальцев разомните верхнее веко. 

Упражнение 4: 

Растирание точки цин-мин. Указательным и большим пальцами разомните верхнее основание носа. Двигайтесь снизу вверх, повторите 20 раз.

Упражнение 5: 

Массирование точки сы-бай. Сначала указательными и средними пальцами обеих рук массируйте боковые стороны носа, ближе к основанию глаз. Большой палец при этом фиксируется у основания нижней челюсти, на впадинке. Затем, указательными пальцами обеих рук массируем щеки, у основания глазного яблока.

Упражнение 6: 

Массаж висков и глазниц. Закройте глаза. Положите подушечки больших пальцев на виски, а указательные пальцы на верхнее веко и массируйте не надавливая. 

Упражнение 7: 

Массаж лица. Разогрейте ладони и положите их на лоб, двигайтесь вниз через нос к подбородку, затем вернитесь обратно ко лбу через боковые стороны лица. При умывание уделите большее внимание бровям и векам. Проделайте 5 раз.

Упражнение 8: 

Закрытые глаза. Сядьте ровно, дышите размеренно . Закройте глаза на минуту. Постарайтесь расслабиться, думайте о том месте, где бы вы хотели побывать. 

Упражнение 9: 

Смотреть вдаль. Хорошо выполнять это упражнение на природе. Если вы находитесь в домашних условиях то сядьте подальше и сконцентрируйте внимание на одной точке на дальней стене. Посидите так с минуту. Это упражнение помогает отрегулировать зрение и избежать его ослабления.

Упражнение 10: 

Моргать. Поморгайте 3 раза. Затем зажмурьтесь, а затем резко откройте глаза. Проделайте 5 раз. 

Упражнение 11: 

Выпячивание глаз. Раскройте широко глаза и смотрите на какой либо предмет напротив своих глаз или ниже. Затем закройте глаза и представьте этот предмет. Повторите 2-3 раза.

Упражнение 12: 

Вращение глазами. Закройте глаза и двигайте ими сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелке. После проделайте тоже самое с открытыми глазами.
Категория: Наши новости | Просмотров: 369 | Добавил: Оптик-мастер | Теги: Китайская гимнастика для зрения. | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: